breaking news New

8 Trik Agar Bisa Tetap Melek di Malam Hari

Begadang bisa jadi membebani kesehatan tubuh, akan tetapi terkadang itu tidak bisa dihindari. bisa jadi karena tuntutan pekerjaan atau kita wajib bergadang dalam acara keluarga, akan tetapi kamu tidak usah khawatir, ada tips yang bisa digunakan untuk jadi Burung hantu.

Perlu diingat bahwa Tubuh kita diprogram untuk tidur di malam hari dan terjaga di siang hari, Ketika kita mencoba untuk begadang dan tidur di siang hari, kita sedang melawan kodrat tubuh kita sendiri.

Jika kamu bekerja semalaman atau mencoba menyesuaikan diri dengan shift malam, ada beberapa trik dasar yang dapat dicoba agar kamu bisa begadang.

Tidur Siang Terlebih Dahulu. Entah tidur hanya sebentar atau lama, Sebelum begadang, tidurlah sembilan jam sebelum larut.

Sibukan Diri. lakukan kesibukan atau mengerjakan hal-hal yang menyenangkan saat mulai mengantuk, karena kesibukan dapat menyingkirkan rasa kantuk itu sendiri.

Minum Kopi, Minumlah kopi dengan cara yang benar, jadikan kopi sebagai alat bantu untuk begadang, namun perlu diingat! walaupun kamu meminum satu gelas besar, tidak akan mampu menjaga kamu untuk bisa begadang sepanjang hari, disarankan dengan menggunakan dosis-dosis kecil sepanjang malam.

Tidur Siang Sebentar Sebelum Begadang . Tidur siang sebentar selama setengah jam selama shift bisa efektif, tetapi beberapa orang akan merasa mengantuk sesudahnya. solusinya Minumlah secangkir kopi 8 ons, yaitu sekitar 75 miligram kafein, sebelum kamu tidur siang “Minum secangkir kopi sesaat sebelum tidur siang akan menghilangkan efek inersia tidur.”

Tetap dalam Cahaya Terang. Cahaya memiliki efek yang kuat pada jam internal kamu, dan cahaya terang untuk sementara dapat memalsukan tubuh dengan berpikir bahwa ini belum waktunya untuk tidur.

Lawan Kantukmu di 4 Pagi hingga 5 Pagi. Kamu tidak bisa lepas dari efek mengantuk di jam 4 sampai 5 pagi. karena itu adalah waktu paling mengantuk dalam sehari. Bersiaplah untuk merasa sangat mengantuk di jam-jam sebelum fajar, maka gunakan semua tindakan pencegahan seperti yang disebutkan diatas untuk membantu kamu tetap terjaga.

Memanipulasi Pikiran, kamu harus bekerja keras untuk memanipulasi pikiran dan tubuh kamu, bahwa apa yang kamu lakukan saat begadang, anggap aja siang hari, karena Tidur siang pada dasarnya berbeda dengan tidur malam.

Hindari alkohol. Ide tentang minum-minum tidak bnerguna di siang hari (juga tidak bermanfaat di malam hari). Alkohol akan membuat kamu tertidur, tetapi juga dapat menyebabkan gangguan yang merusak kualitas tidur kamu.

0 Comments

Leave a Comment

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password