breaking news New

Dasar-dasar Makan Sehat

Untuk makan sehat, kamu perlu mendapatkan berbagai nutrisi dari lima kelompok makanan – susu, makanan kaya protein, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.

Setiap kelompok makanan menawarkan manfaat nutrisi utama yang berbeda, sehingga dengan menggabungkan kelompok makanan tersebut kamu bisa mendapatkan spektrum nutrisi yang mendukung kesehatan yang baik.

Contoh makanan dari masing-masing kelompok adalah:

  1. Susu: susu, keju, yogurt, susu bebas laktosa, susu kedelai yang diperkaya
  2. Makanan Kaya Protein: makanan laut, daging, unggas, telur, kacang polong, buncis, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk kedelai
  3. Biji-bijian: gandum, beras, gandum, tepung jagung, barley
  4. Buah-buahan: buah segar, kalengan, beku, atau kering dan 100% jus buah
  5. Sayuran (tanpa tepung): sayuran segar, kalengan, beku, atau kering (mentah atau dimasak) dan jus sayuran 100%

Untuk menjadikan isi piring kamu sehat, baik untuk makan atau camilan, cobalah memasangkan makanan dari setidaknya dua kelompok makanan untuk mendapatkan keragaman nutrisi.

Selamat Mencoba yah..

0 Comments

Leave a Comment

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password